夢幻天堂

宜蘭市公所首次試辦農地休耕期，配合代耕業者於黎霧橋下堤防邊種植大波斯菊，現正值花季盛開，不少路過的民眾被整片花海吸引，紛紛駐足停留拍照。市長江聰淵於昨（四）日來到宜蘭河濱南路堤防邊，漫步花田花海遊，占地三點五公頃的大波斯菊花海，市公所取得縣府補助投入九萬元，試辦成效不錯。江聰淵說，元旦連假已吸引民眾到此觀賞，將來會持續擴大辦理。

此次試辦面積雖不大，但意外造就這番美景，吸引許多遊客駐足，尤其正值花海盛開期，美不勝收，元旦連假已吸引不少民眾前來朝聖。市長江聰淵表示：此處緊鄰國道五號高速公路及宜蘭市黎霧橋，是河川高灘地，去年十月種植，經與農民協調於休耕期播灑花種，積極推廣景觀作物，今年五月參訪美國黎霧市，會把與黎霧橋的花海景觀，美麗的風景送給締盟的姐妹市黎霧臺中市北區按摩棒市長，分享花海之美。

花田的花期並不很長，但可維持到農曆過年期間，甚至到元宵，再由農民翻耕種田。江聰淵歡迎民眾共襄盛舉一起賞花趣，另也請參觀民眾，將這片美景留給更多人欣賞，請勿闖入花海踩踏或摘花，共同維護美景。

「過去休耕的農地皆播撒田菁來畜養地力，近年配合觀光，規劃部分田區以波斯菊代替更能兩者兼顧。

心肺功能所指的是人的呼吸轉化氧氣與二氧化碳成為能量的能力，只要透過長期鍛煉能使心臟的重量、容積增大，安靜時的心率將變緩，心肌的室壁增厚，而使其每次收縮變得強韌有力，就是良好的心肺功能，至於長者要提升心肺功能，中醫師賴睿昕建議，可以透過運動鍛鍊及飲食來做提升。

賴睿昕指出，血液運輸氧主要靠血液中的血紅蛋白，而鐵是血紅蛋白的重要組成物質，因此建議可多吃一些含鐵的食物，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等食物，都有助於改善老人心肺功能，可再補充富含維生C的水果及蔬菜，這樣更有助於鐵質的吸收和利用。

吃黨參黃耆山藥粥來達到生血補氣養肝肺，固表排毒健脾胃的效果，也可改善老人氣虛的體質，提升心肺功能，還能調節免疫力，作法是先準備黃耆15g、黨參15g、枸杞子5g、山藥50克、鹽適量，將黃耆切厚片；黨參泡軟切段；山藥切塊；枸杞子泡洗，之後再砂鍋內加水適量，並放入山藥和黃耆、黨參，大火煮開換小火煮半個小時左右，放枸杞加鹽，關火即可。

膝蓋許可老年人可登山健行訓練心肺功能，因為登山健行是一種長時間的心肺耐力運動，或是走路、慢跑、土風舞等運動，但剛開始鍛鍊時，建議每周三～五次，每次20~30分鐘，心跳數維持稍快，流點汗，易喘就休息，負擔才不會太大，長期就能改善並維持心肺耐力。

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